Mejorar la higiene del sueño es uno de los primeros pasos para cuidar nuestra salud mental. Aquí te dejo algunos consejos: 1 Establece una rutina: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días para regular tu reloj interno. 2 Ambiente tranquilo: Haz de tu habitación un santuario de calma y quietud. Evita la luz brillante y el ruido que pueden interrumpir tu sueño. 3 Evita la cafeína y la comida pesada: Evita consumir estos al menos tres horas antes de acostarte. 4 Relájate antes de dormir: Crea una rutina pre-sueño puede ser leer un libro escuchar música suave o practicar meditación. Un sueño de calidad no solo mejora nuestra energía y productividad durante el día también tiene un profundo impacto en nuestra salud mental. Ayuda a reducir el estrés mejora nuestro estado de ánimo y fortalece nuestras habilidades cognitivas. Así que esta noche hazte el compromiso de darle a tu cuerpo y a tu mente el descanso que se merecen. #SaludMental #HigieneDelSueño #BienestarHolístico

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